(Pesisirnews.com) - Menjelang datangnya Bulan Suci Ramadan 1443 Hijriah pada tanggal 2 atau 3 April 2022, makan sahur menjadi suatu kegiatan yang menandai orang akan melaksanakan puasa, yang dimulai setelah masuknya waktu imsak.
Meski sahur bukan merupakan syarat wajib puasa, dan terlepas dari sah tidaknya puasa tanpa sahur, makan sahur penting dalam memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam saat orang berpuasa.
Baca juga: 4 Tips Sehat Jalani Puasa Ramadan di Hari Pertama
Untuk menunjang kondisi tubuh agar tetap terjaga saat puasa, menu makan sahur yang dikonsumsi tentu tidak sekedar enak di lidah, tetapi juga harus sehat.
Karena dengan mengonsumsi makanan sehat maka tubuh pun akan tetap sehat selama berpuasa.
Lalu apa saja jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur?
Berikut redaksi rangkum cakupan makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur yang dilansir dari laman Health x Change:
1. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit.
Buah-buahan dan sayuran juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.
[br]
2. Nasi dan alternatifnya
Makanan karbohidrat berserat tinggi seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan ini dapat membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
3. Daging dan alternatifnya
Mengonsumsi ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak Anda.
Makanan ini juga membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga membantu menjaga tulang yang kuat.
Sedangkan bagi mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.
Itulah cakupan makanan sehat yang dianjurkan para ahli yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur. (PNC)