Pesisirnews.com - Sudah banyak peringatan tentangbahayanya merokok. Tak hanya merugikan diri sendiri, merokok juga bisamemengaruhi kesehatan orang lain dengan zat-zat berbahaya yang terkandung didalamnya.
Merokok bisa menjadi faktor risiko timbulnyaberbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, penyakit paru obstruktifkronik, dan kanker paru. Walau kebiasaan ini sering dikaitkan denganpenyakit-penyakit tersebut, jumlah perokok di Indonesia masih terbilang banyak. Menghentikan kebiasaan merokok bukan perkaragampang, namun dengan niat dan kemauan untuk berhenti dari dalam diri perokok,hal ini bukan hal mustahil untuk dicapai.
Berikut ini beberapa cara yang bisa diterapkanuntuk menghentikan kebiasaan merokok:
1. Berkomitmenuntuk berhenti merokok
Hal pertama yang penting untuk dilakukan adalahmemotivasi diri sendiri untuk berhenti merokok. Anda dapat menuliskan berbagai alasan untukberhenti, seperti menjaga kesehatan, mencegah timbulnya penyakit, menabung danayang digunakan untuk membeli rokok untuk keperluan lain, dan sebagainya. Lalu, tempelkan catatan tersebut di tempat yangmudah terlihat. Hal ini akan meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.
2. Terapi pengganti nikotin
Salah satu cara untuk lepas dari kebiasaanmerokok adalah dengan terapi pengganti nikotin, yang tersedia dalam bentukpatch, inhaler, atau spray. Dengan ini, Anda bisa perlahan-lahan mengurangipenggunaan terapi pengganti hingga akhirnya bebas dari efek nikotin.
3. Terapi perilaku
Selain adanya niat dari diri sendiri, terapiperilaku yang dilakukan bersama dengan dokter atau konselor juga bisa membantuuntuk mencegah Anda kembali merokok. Dokter atau konselor bisa menyarankan berbagaiaktivitas yang dapat dilakukan. Misalnya, bila Anda sebelumnya sering merokokuntuk melepas stres atau mendapat inspirasi, hal ini dapat diganti denganberolahraga, berjalan santai, atau mendengarkan musik.
4. Pengobatan
Bila Anda merasa bahwa kebiasaan merokok sangatsulit untuk dihindari dengan strategi yang sudah diterapkan, dokter juga dapatmemberikan pengobatan tertentu untuk membantu Anda.
Kebiasaan merokok memang sulit dihentikan, tetapidengan niat dan komitmen yang kuat, hal ini tentu lebih mudah Anda lakukan. Anggotakeluarga dan teman juga memegang peranan yang penting dalam membantu Anda lepasdari kebiasaan merokok. Hal ini dapat didukung dengan asupan sayur dan buahyang seimbang.
Mengonsumsi suplemen juga tak kalah penting jikaAnda hendak berhenti merokok. Terutama suplemen yang mengandung cordyceps,seperti yang ada pada H2 Cordyceps Militaris. Cordyceps dapat membantu fungsi sirkulasi jantungdan saluran pernapasan, sekaligus menjaga daya tahan tubuh. Anda pun akanselalu bertenaga dan tidak akan lemas setelah berhenti merokok.
Sumber jpnn.com