JAKARTA, PESISIRNEW.COM - Semakin bertambahnya umur, semakin kita merasakan betapa berharganya tidur siang. Apalagi, jika di malam hari waktu tidur kita tidak terlalu cukup.Dikutip dari CNN, Kamis (12/11), Rebecca Robbins, PhD, dari NYU School of Medicine dan juga penulis buku Sleep for Success, mengungkapkan bahwa meskipun Anda tidur selama delapan jam setiap harinya, tidur siang bisa menjadi bagian dari jadwal tidur yang sehat.Menurut penelitian yang dilakukan oleh Casper, 66 persen dari 10 ribu orang akan lebih sering mengambil beberapa waktu kerja mereka untuk tidur siang jika kantor mereka menyediakan area untuk beristirahat."Dulu kami berpikir tidur siang itu buruk, tapi saya pikir kita mulai mengerti tidur siang adalah sebuah fenomena yang jauh lebih kompleks," jelas Natalie Dautovich, PhD, asisten profesor psikologi di Virginia Commonwealth University."Bahkan berita baiknya, para ahli mulai berpikir tidur di siang hari bisa menjadi kunci untuk mengalahkan kehabisan energi yang biasanya terjadi pada sore hari," lanjutnya.Tidur selama 20 menit atau kurang dapat meningkatkan kewaspadaan jangka pendek dan kinerja. Menurut dr Dautovich, kunci untuk mendapatkan tidur siang berkualitas adalah tidur kurang dari 20 menit hingga Anda bisa kembali merasa segar.Durasi 20 menit atau kurang adalah batas normal, kecuali Anda benar-benar merasa lelah setidaknya Anda harus mendapatkan tidur selama 90 menit. "Tidur siang semacam ini adalah yang terbaik bagi seseorang yang malam sebelumnya tidur hanya sebentar. Tidur semacam ini akan membantu Anda merasa seperti kembali segar secara mental, fisik, dan penuh semangat," jelas dr Robbins.dr Robbins juga menyarankan jika seseorang tidak memiliki tidur yang konsisten dan berkualitas saat malam, jangan tidur siang. Karena ketika tubuh tidak punya kesempatan untuk istirahat atau memiliki masalah dengan insomnia, tidur siang bisa memperparah siklus tidur dan bangun alami.Biasanya orang akan mengantuk setelah jam makan siang, yaitu antara jam 2-4 sore. Menurut dr Robbins, Ini merupakan waktu yang ideal untuk tidur siang karena kantuk yang dirasakan, tapi masih jauh dari jam tidur malam.Jika Anda berpikir untuk beristirahat sejenak, lebih baik jauhkan benda-benda yang dapat menimbulkan bunyi atau yang menganggu. Setelah mengatur alarm, ada baiknya mengganti mode ponsel dari berdering menjadi mode pesawat atau airplane mode."Walaupun itu hanya tidur sebentar, penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjauhkan hal-hal yang dapat menganggu tidur," kata dr Robbins.Terakhir, jangan lupa untuk mengontrol suhu ruangan antara 60-68 derajat fahrenheit atau sekitar 16-20 derajat celcius. Para ahli mengatakan kisaran suhu tersebut memengaruhi kualitas tidur karena tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas.
Sukai Fan Page Facebook Pesisirnews.com, untuk mendapatkan berita terbaru. Silahkan Klik DISINI / Follow twiter klik DISINISumber : detik.com